Teknikk

Kastteknikker (Go kyo no waza)

Dai-ikkyo (gruppe 1)

Deashi-harai (forfot feiing)

Utøveren (tori) går bakover med foten på krave siden,
og partneren (uke) følger. Utøveren feier partnerens fot
fra armsiden FØR den når bakken. Fallteknikken er
sidelengs (Yoko-ukemi).

Ved innlæring:

Uke kan hjelpe ved at han tar en sidelengs fallteknikk,
og etterhvert kommer utøveren og tar den
fremkommende foten med en feiing.

Hiza-guruma (hjul omkring kneet)

Utøveren (tori) går med armsidens fot fremover , og
trekker uke til armside fremover ut av balanse mens
uke trykker imot. Tar et steg til krave side og blokkere
partnerens (ukes) ben på armside under kneet før det
forlater bakken.

Sasae-tsurikomi-ashi (fot sperre)

Tori går fremover og uke kommer med mottrykk. Tori
tar et steg til kravesiden. Tori setter sin blokkering på
armsiden når ukes fot ennå er i luften, ukes fot
blokkeres ved ankelen. Partneren „snubler“

Nage no kata – versjon:

Tori går baklengs i tsugi-ashi. På tredje steg tår tori
med krageside ben en skritt til side (forandre rytme)
og blokkere ukes armside ben som er i ferd med å
komme frem.

Uki-goshi (hoftesving)

Utøveren går i en sircelbevegelse til krageside, slipper
grep og tar rundt ukes midje med kragesides arm,
plassere egen hofte ved ukes belteknute. Fotene tar ½
inngang. Det kommer mye rotasjon til armside i
hoftene som utgjør kast.
Det er skifting i retning av sirkelbevegelse under kast.
Nage no kata – versjon:
Slag mot Toris hode, men Uke holder andre hånd
fremme, sånn at Tori kan ikke gjennomføre Seoi-nage.
Tori går krageside fremover, tår armen som ble hold
fremme og legger andre hånd under aksel av slagarm,
og trekker Uke til seg på hofte. Tori står mer en strak.
Kaster Uke skrå mot motsatt side med hjelp av
hofterotasjon.

Osoto-gari (stor utvendig meiing)

Utøver (tori) trekker uke fremover mot armside, mens
tori går med armside ben et skritt frem. Uke motsetter
seg til armside baklengs. Dette utnytter tori og feier
med krageside ben partnerens armside ben. For
nybegynnere er det greit at partneren setter seg ned,
mens partnerens armside ben meies !

Utøveren skal ved gjennomføring av kastet ha
armsidens ben hele tiden i luften.

O-goshi (stort hoftekast)

Tori går bakover og går inn med to stepp inngang. Tori
slipper grepet under selve utførelsen av kastet og tar rundt
uke med egen arm (på krave siden) og plasserer sitt eget
tyngdepunkt under ukes. Begge ben mellom ukes ben. Kast
gjennomføres med løftende bevegelse av hofte (bøyde kne
ble strekket) Det er viktig at utøveren legger partneren sakte
ned. Ansvar for partner !

Ouchi-gari (stor indre meiing)

Utøveren (tori) går et skritt frem med armsidens ben
og trekker uke til seg. Uke motsetter seg, setter
kragesiden ben frem, og lener seg tilbake. Dette
utnytter tori ved å feie med sin krave side ben mot
partnerens krave side ben fra innside.

Ved innlæring:

Partner ligger på ryggen og utøveren trekker partner
opp, på halv vei gjennomfører han Ouchi-gari og
legger partner ned igjen.

Seoi-nage (skulderkast)

Tori stepper med armfot fremover og trykker med
begge hender. Uke lener seg som reaksjon fremover,
dette utnytter tori og går med 2 stegs inngang inn.
Innlæring:
Utøver går på kne foran partner og blir veldig små.
Partner gjennomfører fallteknikk fremover over
partner. Etterhvert tar utøver med partners revers og
tar med armsidens arm under partners krave siden
overarm. (Ippon-seoi-nage feil side). På slutten
kommer den løftende bevegelse av seoi-nage.
Nage no kata – versjon:
Uke slår med neve og bøyde albue mot hodetoppen fra
Tori. Uke slår med høyre hånd og begynner venstre
fot, sånn følger høyre. Tori utnytter Ukes energi og
gjennomfører en Seoi-nage. Tori trekker Uke frem,
Uke forsvarer mee Shizen-hontai. Ukes slagarm ligger
på skulderen fra Tori,og blir trekket ned.

Dai-nikyo (gruppe 2)
Kosoto-gari (liten ytre meiing)

Tori beveger seg bakover og trekker i ukes arm. Uke
reagerer bakover, tori utnytter dette og feier ukes
armside fot på utsiden ved ankelen. Tori tar et steg til
side for å få plass til feie.

Kouchi-gari (liten indre meiing)

Tori beveger seg bakover, trekker i ukes arm og feier
ukes fremkommende fot. Tori feier ukes armside fot
med egen krageside fot på ankelens innsiden. Under
kastet blir trekk til skyving.

Koshi-guruma (hoftehjul)

Tori beveger seg bakover og trekker uke på seg, og tar
en “to stepp inngang“. Tori tar rundt ukes nakke med
sin egen arm på krave siden og plasserer sitt eget
tyngdepunkt under ukes. Tori løfter uke opp ved å
strekke beina, hofte er langt inne.

Tsurikomi-goshi (hoftekast med
løftende trekk)

Tori beveger seg bakover og trekker uke ett steg forbi
seg på krave side. Tori blir stående 90 grader i forhold
til fartsretning. Tori plasserer sitt eget tyngdepunkt
under ukes. Tori kaster uke over seg som en planke.
Toris arm i ukes krave side skyver oppover.

Nage no kata – versjon:
Nakkegrep! Etter tredje steg tar Tori med krageside
ben inngang og trekker Uke fremover, trekking med
armside oppover. Uke forsvarer med shizen-tai stilling
og løfter overkroppen opp. Tori setter armside ben
rundt og kommer med hofte veldig langt ned, med
hofte mot Ukes lår, krageside arm strekket. Uke faller
som et trestykke. Tori gjennomfører en bevegelse,
ingen “stopp og gli ned med hofte”

Okuri-ashi-harai (feiing av
etterslepende fot)

Tori og uke beveger seg rett til krave siden og tori
feier begge bein. Uke faller på siden.

Nage no kata – versjon:

Tori tar grep først, og starter sidebevegelse mot
kragesiden. Tori bør forandre rhythme og lengde av
andre og tredje steg. Øker hastigheten. Tori feier
horisontal begge ankler og kaster Uke i hans
beveglesesretning. Armene løfter ikke men jobber som
en bil styre.

Tai-otoshi (kroppsfelling)

Tori presser uke bakover, uke reagerer. Tori angriper
ved tre-stepp inngang og blokkerer ukes fot. Armen
som tori har i ukes krave fores opp i ukes armhule og
armbevegelser går som på styre av en lastebil. Det er
ingen kontakt mellom ukes og toris kropp. Tai-otoshi
er en håndkast.

Ved innlæring:

Begge partner står ved siden av hverandre og går
fremover. De holder seg på hendene som er på utsider.
En partner setter foten foran begge foter av partneren:
Tai-otoshi

Harai-goshi (feiende hoftekast)

Tori går fremover og utnytter mottrykk av uke. Tori
holder med standard grep ukes overkropp tett inntil
egen. For så å feie med egen krageside fot på utsiden
av ukes armside fot.

Nage no kata – versjon:

Tori går bakover i tsugi-ashi og tar under andre skritt
med krageside under armen fra Uke og legger hånden
på Ukes krageside skulderblad. Uke kommer på
tåspisser. Uke forsvarer med shizen-tai stilling. Tori
glir med strak ben på utsiden oppover.

Uchi-mata (indre lår kast)

Tori går bakover og trekker uke rundt på krave siden
og feier ukes ben på innsiden. Det er helt greit å vise
„Ashi-Uchi-mata“

Nage no kata – versjon:

Standardgrep. Tori snur Uke i sirkelbevegelse mot
krageside. Tori trekker horizontal. Tor tar hver gang et
skritt, uke hver gang to skritt. «Blomster som åpner
seg.» Under sirkelbevegelsen feier Tori Ukes ben på
lårets inside med krageben horisontalt. Det er viktig at
Tori trekker Uke videre, sånn at Uke kommer på hofte.
Tori feier Ukes ben mens den er i luften.

Dai-sankyo (gruppe 3)
Kosoto-gake (liten utvendig
beinkrok)

Tori går baklengs og setter høyre foten til side i dette
øyeblikk hvor Uke trekker seg selv tilbake. Sånn
henger Tori venstre fot bak ukes høyre fot.

Tsuri-goshi (løftende hoftekast)

Tori trekker Uke til en fremoverbøyde holdning og
griper beltet. Tori bruker to stepp inngang til kast.
(bøyede kne, strekker kne under selve kast.) Små
personer tar under armhule, høye over partnerens arm
til belte.

Yoko-otoshi (sideveis fall)

Tori trekker til krage side og uke motsetter seg, og
lener seg mot arm side. Tori legger foten til Ukes arm
side. Med god grep tvinger han Uke til fall over benet.

Ashi-guruma (fot hjul)

Helst kawaeshi inngang: Med armside ben «over
kryss» foran ukes krage fot, skaper rotasjon og
plasserer krageside strake ben under partnerens kne.
Kast over ben aksen.

Hane-goshi (fjærende hoftekast)

Grep er med krageside hånd i nakken. Tori tar to stepp
inngang og trykker med lett vinklet krageside ben mot
innside fra ukes armside ben. Under kastet bøyer seg
tori frem og strekker krageside ben. Det skal være god
kontakt fra toris side, hofte og ben med uke.

Harai-tsurikomi-ashi (feiende fot
kast med løftende trekk)

Tori går fremover på skrå mot krage side. Uke
baklengs skrå. Tori feier med armside fot ukes armside
fot mot. Tori trekker uke med begge hender opp.

Tomoe-nage (sirkelkast)

Tori går med armside fot fremover og presser uke
bakover. Uke motsetter seg og kommer med armside
fot frem. Tori skifter armside hånd til kragen og
plasserer sin armside fot mellom ukes ben og setter
seg tett inntil uke. Kragesidens fotsåle plasseres i
partnerens lyske. Uke tar en fallteknikk fremover over
toris armside skulder.
Nage no kata – versjon:
Tori går fremover med krageside ben i ayumi-ashi og
få Uke ut av balanse bakover. Uke motsetter seg og
etter tredje steg kommer Uke fremover. Før kastet
skifter Tori grep med armside til kragen mens Tori går
fremover, setter seg (som å sitte på en stol) ikke for
nært Uke og trekker Uke oppover. Tori setter
krageside fotsåle under belteknute. Uke kommer med
armside ben langt frem og gjør ukemi rett over hode
og står opp.

Kata-guruma (skulderhjul)

Det er også lov å gjennomføre kata-guruma på kne.
Det er viktig å ha strak rykken. Det er viktig å være
godt bøyde i kne, og bakhode fra Tori skal har kontakt
med belt fra Uke.

Nage no kata versjon:

Tori går bakover i tsugi-ashi og bytter grep på andre
steg på armsiden for å forhindre kvelning. Uke
reagerer med å løfte seg på tåspissene. Toris 3. steg er
lengre. Tori går fint ned med bøyde kne og bøyer seg
til side med strak ryggen. Toris skuldre skal være
under Ukes beltehøyde, Uke skal bli trukket over Toris
skuldrene, og hvis Uke spenner kroppen er det lett å
løfte. Tori tar IKKE i buksebenet. Kast skje med
senkning av Toris armside skulder, Uke lander 45
grad.

Dai-yonkyo (gruppe 4)
Sumi-gaeshi (hjørne-mot-grep)
Standard grep eller med en hånd på beltet. Tori går
bakover og trekker uke først til armside og sånn til
krageside. Tori setter seg ned og plasserer krageside
fot på inside av ukes krageside kne. Uke gjennomfører
en fallteknikk armside fremover over hode fra tori.

Nage no kata – versjon:

Tar grep under aksel. Tori begynner å gå baklengs
med ayumi-ashi. Tori få Uke under første steg med
krageside ben i jigotai posisjon ut av balanse.
Uke ønsker å holde balansen og kommer med
armside ben diagonal frem til jigotai. Tori kommer
med armside ben mellom Ukes ben, setter seg ned og
tar kast med krageside ben på lårets innside. Kast rett
over hodet, Uke står opp.

Tani-otoshi (dal-felling)
Tori prøver å få uke ut av balanse til ukes krageside
fremre retning. Uke motsetter seg, og dermed kan tori
gjennomføre kast til ukes bakre armside retning.

Hane-maki-komi (fjærende
foldekast)
Tori få uke til fremre armside ut av balanse og kaster.
Beholde grep med armside hånd, og slipper krageside
hånd.

Sukui-nage (øsende kast) eller Teguruma
Uke går fremover. Balansebrudd direkte til ukes bakre
krageside, og gjennomføre kast uten å se bak. I stevne
kan kast best gjennomføres før uke har fatt grep.

Utsuri-goshi (skiftende hoftekast)
Eller Te-guruma
Uke går inn med hoftekast, tori blokkerer og løfter uke
opp. Når uke er høyest skyver tori hofte foran uke sin
hofte og gjennomfører kast som O-goshi

O-guruma (stort hjul)
Det er greit med kawaeshi inngang, kast over strak ben
i hoftehøyde. Ben trykker opp og bak, hendene
trykker ned.

Soto-makikomi (ytre foldekast)
Tori få uke til fremre armside ut av balanse og kaster.
Beholde grep med armside hånd, og slipper krageside
hånd. Posisjon av foten er forskjellig til Hanemakikomi.

Uki-otoshi (svevende felling)
Tori tar et skritt frem med armside fot, og pga ukes
mottrykk går toris armside fot bak igjen, og ned på
kne. Ukes bevegelsesretning blir ikke forandret !
Utnytte ukes energi.

Nage no kata – versjon:

Uke tar grep og går aggressiv fremover i tsugi-ashi på
første skritt, etterpå trekker tori, naturlig arm stilling.
Uke ble kastet, han skal ikke hoppe. Tori ser hele tid
fremover, Tori går ned med armside kne og har ca. 45
grad mellom legg og lår. Fotsålen og kne er på et linje.
Armtrekk som “stikke sverd i skjede”

Dai-gokyo (gruppe 5)
Osoto-guruma (stort ytre hjul)

Tori får uke til bakre krave side ut av balanse. Tori
kommer med armside fot frem. Tori finter med en
Osoto-gari og uke motsetter seg på den måten, at han
bøyrer seg fremover. Tori strekker krageside fot på
baksiden av begge ben av uke og gjennomfører kastet
med krageside ben bak begge lår av uke.

Uki-waza (svevende teknikk)

Tori går bak med armside fot, og hvis uke følger med
armside fot, får tori han ut av balanse mot krave side
fremre side. Uke motarbeider, og blir kastet mot
armside fremre side.

Nage no kata – versjon:

Tar grep under aksel. Tori går baklengs i ayumi-ashi
og få Uke ut av balanse under først steg til krageside
(jigotai stilling). Uke kommer med foten fremover for
å holde balansen. Tori kaster med armside ben på
skrå. Tori skal legge seg ned med godt nok avstand for
å få Uke godt ut av balanse.

Yoko-wakare (sideveis adskillelse)

Få uke ut av balanse fremover og tori legger seg på tvers
foran uke på ryggen/armside side. Her setter Tori sin
armside fot på utsiden av armsidefot fra Uke.

Yoko-wakare er tenkt som en kontreringsteknikk mot Ukigoshi,
O-goshi etc: Tori går hurtig forbi ukes hofte og
legger seg foran uke. Sånn utnytter han ukes
fremoverenergi.

Yoko-guruma (sideveis hjul)

Uke prøver O-goshi uten suksess. Tori prøver Uranage,
men uke reagerer og bøyer seg fremover. Da
kommer tori frem med krave side ben og roterer til
kastet.

Nage no kata – versjon:

Tori ble angrepet med et slag og prøver Ura-nage. Uke
motsetter seg og bøyer seg fremover og tar rundt Tori
sin hode. Tori svinger krageside ben langt fra fremme
gjennom ukes ben og kaster uke over toris skulder.
Uke faller 45 grad. Tori ligger på side, og Uke står
opp.

Ushiro-goshi (baklengs hoftekast)

Uke prøver O-goshi uten suksess. Tori går ned med
hoften og griper med begge armer rundt Uke sin
hofte. Tori strekker bener og lener seg bakover. I
øyeblikk når Uker kommer ned igjen, går Tori 2 steg
tilbake, og Uke faller ned foran Tori.

Ura-nage (baklengs kast)

Uke prøver et hoftekast. Tori kommer tett mot uke.
Det er lov å ta en “form av”, hvor uke kan
gjennomføre en fallteknikk armside. Det er mer
skånsom for partneren.

Nage no kata – versjon:

Uke angriper med slag mot hode. Tori går veldig lavt
under Uke og tar med krageside hånd rundt livet, og
støtter med armside hånd fremme med hånden. Tori
trekker med armside hånd Ukes hofte mot seg, sånn at
Uke kommer ut av balanse. Tori kaster over armside
skulder, begge fotsåler og skuldrene ble på tatamien,
Uke faller over Toris hode og blir liggende.

Sumi-otoshi (hjørnefelling)

Tori går først bakover med krave side fot og trekker
uke mot hans fremre krave side. Uke motsetter seg, og
tori kommer med armside fot frem og gjennomfører
kast til ukes armside bakre side.

Yoko-gake (sideveis beinkrok)

Tori går bak og under kastet faller tori til sin armside.

Nage no kata – versjon:

Tori går bakover og spenner med armsiden til midten,
sånn at Uke kommer ut av balanse og står på forfoten
(lilletå). Tori kaster med armside ben, som kommer fra
fremsiden under ankelen av Uke og tar begge ben
samtidig. Uke ble kastet 45 grader. Uke ligger med
strak kropp.

Denne kast kommer sist i Gokyo, fordi den er for uke
hardest å falle

18. feb. 2011 av Roland Ruiken.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.